Приближаются новогодние праздники, а значит, и сезон мандаринов в самом разгаре! Эти ароматные цитрусовые не только поднимают настроение, но и являются источником витамина C. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру, сообщает РИА VladNews.
Так сколько же мандаринов можно съедать в день взрослым и детям без вреда для здоровья?
Для взрослых:
Взрослым рекомендуется употреблять не более 4-5 мандаринов в день. Важно помнить, что мандарины содержат фруктовые кислоты, которые в больших количествах могут негативно сказаться на эмали зубов и работе желудочно-кишечного тракта. Людям с повышенной кислотностью желудка, язвой или гастритом стоит ограничить потребление до 1-2 мандаринов в день или вовсе отказаться от них.
Для детей:
Детям следует быть еще более осторожными с мандаринами.
- Детям от 1 до 3 лет: рекомендуется начинать с небольших долек и постепенно увеличивать количество до 1-2 мандаринов в день.
- Детям от 3 до 7 лет: можно съедать 2-3 мандарина в день.
- Детям старше 7 лет: дозировка может быть увеличена до 3-4 мандаринов в день, как и для взрослых.
Важно следить за реакцией организма ребенка на цитрусовые. При появлении аллергических реакций (сыпь, зуд, покраснение кожи) следует немедленно прекратить употребление мандаринов и обратиться к врачу.
Общие рекомендации:
- Разнообразьте свой рацион другими фруктами и овощами, чтобы получать все необходимые витамины и минералы.
- Не употребляйте мандарины на голодный желудок, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка.
- Обязательно мойте мандарины перед употреблением.
- При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом о допустимом количестве мандаринов в вашем рационе.
