Витамин D и магний – два важных компонента, необходимых для поддержания здоровья. Однако существует множество мифов о их взаимодействии, и многие не понимают, насколько важно получать их вместе, отметила врач Екатерина Дмитренко, сообщает РИА VladNews со ссылкой на RuNews24.ru.
По словам специалиста, витамин D важен для: иммунитета – укрепляет защиту от инфекций; психики – влияет на настроение и психическое здоровье; костей – помогает усваивать кальций; кишечника – поддерживает метаболизм.
Магний также важен для организма: нормализует работу нервной системы и мышц, участвует в производстве энергии и поддержании уровня глюкозы, а также взаимодействует с кальцием, укрепляя кости и зубы.
Врач подчеркивает, что для усвоения витамина D организму необходим магний. Основные аспекты взаимодействия включают:
- Превращение в активную форму – магний участвует в метаболизме витамина D.
- Транспортировка – витамин D транспортируется кровью с белками, работа которых зависит от магния.
- Синергия – витамин D лучше усваивается с витамином K2 и жирной пищей.
По данным ВОЗ, почти миллиард людей страдают от дефицита витамина D, а 75 % – от недостатка магния. Это создает цепную реакцию, где нехватка одного элемента приводит к дефициту другого, уточнила Дмитренко.
Специалист подчеркнула, что магний необходим для усвоения витамина D и общего здоровья. Екатерина Дмитренко рекомендует следить за их балансом, особенно в регионах с низкой солнечной активностью или при предрасположенности к дефициту. Правильное употребление этих веществ улучшает самочувствие и качество жизни, подытожила эксперт.
