Нетипичная усталость, проблемы со сном и повышенная подверженность простудам могут указывать на нехватку витаминов, заявила Нафисет Хачмафова, врач-терапевт, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
Первым признаком витаминного дефицита является необычная усталость. Например, вы выполняете ту же работу в офисе, но чувствуете, что сил становится все меньше, а настроение ухудшается. Также могут проявляться раздражительность, нарушения сна и повышенная восприимчивость к простудным заболеваниям.
Недостаток витамина A может вызвать сухость кожи и глаз, трещины на губах и в уголках рта. Нехватка витаминов группы B может привести к выпадению волос, ломкости ногтей и дерматиту.
Бледность кожи, слабость и одышка при небольшой физической нагрузке могут сигнализировать о недостатке фолиевой кислоты и витамина B12, что может привести к анемии. Кроме того, снижение физической выносливости, боли в мышцах и суставах, перепады настроения и проблемы со сном могут возникнуть при нехватке витамина D.
