Многим знакомо чувство, когда будильник звонит, а сил нет даже на то, чтобы открыть глаза. Проблема утренней слабости и разбитости, даже после кажущихся полноценных восьми часов сна, может быть вызвана целым рядом причин — от простых бытовых привычек до серьезных заболеваний, требующих врачебного вмешательства. Как объяснила врач-терапевт Светлана Роженцова, прежде чем бить тревогу, стоит проанализировать свой образ жизни, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
Зачастую корень проблемы лежит на поверхности. Утренняя усталость может быть прямым следствием позднего отхода ко сну, хронического переутомления или постоянного стресса, который не дает нервной системе полноценно расслабиться. Немалую роль играет и питание: тяжелая пища, съеденная на ночь, заставляет пищеварительную систему трудиться всю ночь, мешая организму восстанавливаться. В большинстве таких случаев нормализация режима дня и питания помогает вернуть бодрость по утрам.
Однако если смена привычек не приносит облегчения, стоит искать более глубокие причины. Нередко проблема кроется в самом качестве сна. Человек может даже не подозревать, что его ночной отдых постоянно прерывается. Одной из самых опасных причин является обструктивное апноэ — состояние, при котором во сне многократно происходят короткие остановки дыхания. Из-за этого мозг вынужден постоянно «просыпаться», чтобы восстановить дыхательный процесс, что приводит к фрагментарному сну и кислородному голоданию, усиливающему усталость. Качество сна также значительно снижают сильный храп, бессонница или синдром беспокойных ног.
Кроме того, утренняя слабость может быть важным сигналом о внутренних сбоях в организме. Например, при гипотиреозе, когда щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, человек постоянно ощущает сонливость, вялость и трудности с концентрацией. Похожие симптомы могут вызывать и нарушения в работе надпочечников. Усталость также напрямую связана с дефицитом ключевых веществ: нехватка железа, ведущая к анемии, а также недостаток витамина B12 или магния ухудшают работу мышц и нервной системы. К сердечно-сосудистым факторам можно отнести и стабильно пониженное давление.
Светлана Роженцова предупреждает, что если утренняя слабость становится постоянным спутником и сопровождается головокружением, одышкой, учащенным сердцебиением, резкой потерей веса или непреодолимой сонливостью в течение дня, это является поводом незамедлительно обратиться к врачу для полного обследования.
