Суточная норма потребления кофе не должна превышать три чашки. Об этом заявила Марият Мухина, доктор медицинских наук, врач-диетолог, член экспертного совета «Роскачества». По ее словам, чрезмерное потребление кофеина может усилить тревожность и привести к нарушениям сна, сообщает РИА VladNews со ссылкой на NEWS.ru.
Мухина подчеркнула, что взрослый человек, у которого все в порядке со здоровьем, должен употреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день. Столько содержится примерно в трех-четырех чашках эспрессо, а также в двух-трех чашках американо или капучино.
Как пояснила специалист, при чрезмерном употреблении кофе у человека может возникнуть длительная усталость вместо бодрости. Еще одним негативным последствием является спазм сосудов. Причем у некоторых людей наблюдается повышенная чувствительность к кофеину, поэтому им стоит существенно снизить его дозу, чтобы избежать тревоги, тахикардии и других неприятных симптомов.
