Психолог Дарья Сальникова поделилась рекомендациями по борьбе с осенней депрессией. Она подчеркнула важность признания своего состояния и разрешения себе испытывать грусть, как при простуде, после чего следует дать возможность телу и эмоциям восстановиться, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Радио 1».
По словам специалиста, профилактика имеет большое значение: важно заранее заботиться о качестве сна, питании и прогулках, а также избегать интоксикаций — алкоголь и табак могут только усугубить депрессивные состояния.
Не стоит ставить перед собой нереалистичные цели. Лучше включить в свою жизнь простые шаги, такие как светотерапия, сбалансированное питание и маленькие радости — например, просмотр фильма или чашка какао. Осенью полезно снизить требования к себе и позволить себе отдыхать и восстанавливаться.
