Недостаток витаминов группы В может вызывать хроническую усталость, мышечную слабость, проблемы со сном и ухудшение состояния кожи. Об этом рассказал врач-терапевт Андрей Васильев, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
Симптомы нехватки витаминов варьируются в зависимости от конкретного витамина группы В, которого не хватает. Однако существуют и общие признаки: усталость, мышечная слабость, нарушения сна, эмоциональная нестабильность и ухудшение состояния кожи (зуд, жжение, сухость). Часто эти симптомы проявляются одновременно.
При недостатке витамина В1 могут возникать головные боли и нарушения координации, а дефицит В2 может привести к светобоязни, анемии и воспалениям кожи и слизистых оболочек. Нехватка В3, в частности, может вызывать дерматит и диарею, а дефицит В5 - анорексию и боли в животе.
Недостаток витамина В6 может привести к депрессии, судорогам и спазмам, а также обострению астмы. Дефицит В9 может вызвать потерю мышечной массы и желтушность глаз, а нехватка В12 - ухудшение когнитивных функций и зрения, кишечные расстройства и тахикардию.
Витамины группы В не синтезируются организмом и поступают с пищей: мясом, яйцами, молочными продуктами, орехами, грибами, крупами и злаками.
