Сезонное аффективное расстройство (САР) невозможно полностью предотвратить, однако правильный режим сна, питания, регулярные прогулки и физическая активность могут облегчить течение осенней депрессии, утверждает невролог Екатерина Демьяновская, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.
«Нет способа со 100 % гарантией предотвратить развитие сезонной депрессии. Но если контролировать свое состояние, можно попытаться облегчить его и переждать депрессивный период», – отметила специалист.
Невролог подчеркнула необходимость соблюдения режима питания, регулярного отхода ко сну и пробуждения в одно и то же время. Она также подчеркнула важность ежедневных пеших прогулок. Кроме того, Демьяновская рекомендует заниматься спортом и находить занятия, приносящие удовольствие.
Эксперт также предупредила, что за симптомами осенней депрессии могут скрываться различные соматические заболевания. По словам Демьяновской, слабость и повышенная утомляемость могут указывать на недостаток витаминов и анемию, вызванную дефицитом железа и витаминов группы В.
«Так что стоит обратиться к терапевту – он назначит лабораторные анализы и поможет выяснить причины плохого самочувствия», – заключила специалист.
