Для проведения детоксикации организма после летнего периода важно обратить внимание на свое питание, режим сна и физическую активность. Об этом рассказала врач-терапевт и нутрициолог Ирина Тюрина, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Газете.Ru».
Специалист советует отдавать предпочтение простым блюдам, приготовленным на пару или в духовке, а также ограничить потребление фруктов. Она рекомендует начинать утро с теплой воды с лимоном натощак и не забывать о регулярных физических упражнениях.
Ирина Тюрина также подчеркнула значимость полноценного сна. Осенью особенно важно восстановить биоритмы, так как именно во время сна активно происходят процессы детоксикации и гормональной регуляции. Рекомендуется ложиться спать не позже 23:00, обеспечивать прохладную обстановку в комнате с плотными шторами или использовать маску для сна, а также спать не менее 7–8 часов в сутки.
