Психолог Дарья Яушева поделилась советами о том, как бороться с осенней хандрой, предложив создавать для себя маленькие "островки" тепла и радости, сообщает РИА VladNews со ссылкой на News.ru.
Эксперт отметила, что осенью на настроение влияют усталость после активного лета, уменьшение светового дня и похолодание. Чтобы компенсировать нехватку света и поддержать уровень эндорфинов и серотонина, она рекомендует чаще гулять в дневное время, использовать яркое освещение в доме, включать легкие физические нагрузки и планировать приятные занятия.
Также, по ее мнению, небольшие ритуалы, такие как заваривание любимого чая или чтение под теплым пледом, могут помочь справиться с осенней хандрой.
