Для сохранения эмоционального здоровья следует прощать себя за несбывшиеся планы, подчеркнула врач-психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Ирина Крашкина, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.
По словам эксперта, если человек не может простить себя за то, что его планы не осуществились, это может привести к накоплению чувства вины, неудовлетворенности и недовольства собой. А это в свою очередь может перейти в депрессию и снизить самооценку.
Крашкина подчеркнула, что без прощения себя за несбывшиеся надежды человек может застрять в негативных эмоциях, что мешает ему двигаться вперед и начинать новый этап в жизни.
«Принятие прошлого и ощущение благодарности за опыт, даже если он заключался в неудачах, способствует улучшению психологического состояния. Нужно практиковать позитивные подходы», – отметила психотерапевт.
Специалист рекомендует практиковать позитивный подход, например, составлять список целей на следующий год, учитывая несколько важных шагов. Для начала, по словам эксперта, необходимо проанализировать прошлый год, выделяя достижения и уроки, которые были извлечены. Затем следует ставить конкретные, измеримые и реалистичные цели, чтобы они были достижимы.
«Важно также учитывать время и ресурсы, необходимые для достижения этих целей. Использование позитивных формулировок и визуализация целей могут добавить мотивации и ясности в новом году», – подытожила врач.
