Вес во время беременности: что нужно знать будущей маме
Беременность – это период значительных изменений в организме женщины, и одно из наиболее заметных – увеличение массы тела. Давайте разберемся, почему это происходит и какие нормы существуют.
Больше полезных статей вы найдете на https://nutrilak.com/.
Природа набора веса
Увеличение массы тела во время беременности – не случайность, а необходимость. Это связано с перестройкой гормонального фона и ростом плода. Дополнительная жировая ткань выполняет защитную функцию для будущего ребенка, служит источником энергии и готовит организм к грудному вскармливанию.
Составляющие набранного веса
В среднем, женщина набирает 13-15 кг за беременность. Этот вес распределяется между плодом, плацентой, увеличением объема жидкостей в организме, ростом матки и молочных желез, а также накоплением жировой ткани. Например, вес плода составляет около 3,5 кг, плацента – около 1 кг, а на увеличение объема жидкостей приходится примерно 3 литра.
Динамика набора веса
Прибавка в весе происходит неравномерно. В первом триместре женщина обычно набирает 1-2 кг, во втором – 5,5-8,5 кг, а в третьем – 9-14,5 кг. Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.
Факторы влияния
На набор веса влияют различные аспекты, такие как исходный вес женщины, генетическая предрасположенность, рост, размер плода, наличие отеков, изменение аппетита и возраст. Стоит отметить, что риск набора лишнего веса выше у женщин до 19 и после 35 лет.
Индивидуальные нормы
В 2009 году американские врачи разработали рекомендации по набору веса, учитывающие индекс массы тела (ИМТ) женщины до беременности. Для женщин с ИМТ до 18,5 рекомендуется набрать 12,5-18 кг, с ИМТ 18,5-24,9 – 11,5-16 кг, с ИМТ 25-29,9 – 7-11,5 кг, а при ИМТ 30 и выше – 5-9 кг.
Риски недостаточного и избыточного набора веса
Слишком малая прибавка может привести к преждевременным родам, рождению ребенка с низким весом и необходимости длительного выхаживания новорожденного. С другой стороны, чрезмерный набор веса чреват риском преждевременных родов, задержкой развития плода, рождением крупного ребенка, развитием гестационного диабета, повышением артериального давления и риском преэклампсии.
Кроме того, избыточный вес часто вызывает у беременных повышенную утомляемость, головные боли, проблемы с сердечно-сосудистой системой и дискомфорт в суставах.
Рекомендации
Важно найти баланс: не стоит стремиться набрать минимум веса, ограничивая себя в питании, но и бесконтрольное употребление пищи может навредить. Оптимальный подход – регулярные консультации с врачом, который поможет скорректировать диету и образ жизни.
Заключение
Помните, каждая беременность уникальна, и нормы могут различаться. Главное – внимательно относиться к своему самочувствию и регулярно посещать врача. Набор веса – естественный процесс, который не стоит игнорировать или бояться. Следите за своим состоянием, питайтесь правильно и наслаждайтесь этим особенным периодом в вашей жизни.
