Как мужчинам убрать жир с боков

Лишний вес – проблема, с которой в наше время сталкиваются многие люди. Традиционно это считается «женской» проблемой, но и мужчинам такая ситуация приносит не меньше страданий, причем не только душевных. Лишний вес ведет к таким серьезным болезням, как сахарный диабет, инфаркт, инсульт. Особенно часто жир откладывается на боках.

Многие задаются вопросом, как убрать жир с боков мужчине? Решить данную проблему можно, если подойти к ней комплексно, учитывая несколько аспектов.

Питание

Переедание – одна из главных причин лишнего веса. Но не стоит думать, что решить эту решить проблему можно в одночасье с помощью жесткой диеты. Похудеть таким способом можно, но так же быстро килограммы вернутся, как только вы прекратите ее соблюдать. Гораздо эффективнее постоянно питаться сбалансировано. Основу рациона должны составлять следующие продукты:

• нежирные сорта мяса и рыбы;
• морепродукты;
• молочные продукты с низким процентом жирности;
• куриные яйца;
• овощи (кроме картофеля);
• фрукты и ягоды кроме винограда и бананов;
• бобовые.

От сливочного масла лучше отказаться в пользу масел растительных – подсолнечного, оливкового, а от белого хлеба – в пользу зернового. Сладости замените сухофруктами, а сахар – медом. Из числа круп подойдет гречка, овсянка, неочищенный рис. Весьма полезны пшеничные отруби. Продукты можно варить, тушить, готовить на пару, но не жарить.

Важен не только состав пищи, но и режим питания. Есть нужно 5-6 раз в день, причем вес каждой порции не должен превышать 300 г. В течение дня следует выпивать не меньше 1,5-2 литров воды.

Физические нагрузки

Убрать жир с боков помогут регулярные тренировки. Полезны такие упражнения:

• наклоны;
• приседания, в том числе со скручиванием;
• отжимания;
• «велосипед»;
• выпады.

Каждое упражнение повторяется 20 раз, за одно занятие следует повторить комплекс два-три раза. Такая гимнастика должна дополняться кардионагрузками – прыжками через скакалку или бегом.

Таблетки для похудения

Неплохим подспорьем в борьбе с жиром на боках становятся специальные лекарственные средства. Например, прекрасно зарекомендовал себя отечественный препарат Редуксин, купить который можно в любой аптеке. Он достаточно эффективный и доступный по стоимости. Более подробно о нем можно узнать на сайте https://reduxin.ru/.

Он оказывает комплексное воздействие:

• снижает аппетит, предотвращая переедание;
• стимулирует обмен веществ;
• выводит из организма излишки жидкости.

Принимают Редуксин раз в день по одной капсуле, рекомендуемая продолжительность курса составляет три месяца, затем делается двухнедельный перерыв перед следующим курсом.

Следует понимать, что Редуксин – это дополнение к диете и упражнениям, а не их замена. Перед тем как начать принимать его, необходимо проконсультироваться с врачом.

Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста