Врач-ортопед Михаил Игнатов рассказал, как сохранить хорошую форму, тренируясь дома, сообщает РИА VladNews со ссылкой на радио Sputnik.
Игнатов заявил, что необходимо заниматься физической активностью и заявил, что лучше всего ходит в тренажерный зал. Однако если такой возможности нет, то заменой таких тренировок он назвал домашние упражнения. По его мнению, их нужно выполнять в течение получаса.
«Самое главное, чтобы занятия были регулярными, в идеале — ежедневными. Хотя и два-три раза в неделю тоже будут положительно сказываться на организме», –- подчеркнул врач-ортопед.
Специалист также порекомендовал выполнять упражнения на свежем воздухе — например, заниматься на турниках и брусьях в парке, плавать в открытых водоемах и в бассейне, кататься на лыжах и коньках.
При сидячей работе Игнатов призвал всегда использовать возможность, чтобы встать и пройтись.
