Названы способы, с помощью которых можно восстановить мышцы после интенсивных тренировок. Один из них — употребление белка. Кроме этого не нужно забывать о водно-солевом балансе и количестве сна. Контрастный душ также стимулирует уставшие мышцы, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РБК.
Чтобы побыстрее восстановить мышечные волокна после усердной тренировки в зале, нужно потреблять белок. Можно съесть мягкий творог, банан или греческий йогурт. Помните о водно-солевом балансе. Для успешной работы в зале не забывайте о сне. После занятия йогой рекомендуется 15 минут побыть в бане или сауне. При этом массаж способствует усилению кровообращения в мышцах. Принятие контрастного душа поможет стимулировать уставшие мышцы.
