Разрыв отношений часто сопровождается депрессией. Это естественное состояние, но некоторые люди переживают этот этап тяжелее других. Эта череда эмоциональных страданий не только на время выталкивает вас из привычного ритма жизни, но и может привести к пагубным последствиям, например, к ухудшению физического состояния. Поэтому ниже мы расскажем вам о том, как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком.
Признаки расстройства
Не все люди признают, что страдают депрессией. Они не считают свое состояние серьезным, поэтому не пытаются как-то побороть этот стресс. Часть людей и вовсе испытывают смешанные чувства: им не очень хорошо, но депрессией они это не назвали бы. Депрессивное состояние имеет несколько признаков, которые мы выделим.
- Снижается работоспособность, падает мотивация что-либо делать. Даже если хочется работать, становится тяжело сконцентрироваться.
- Мир воспринимается как будто через негативную призму. Человек теряет смысл жизни и появляются различные страхи.
- Человек сочувствует себе. Снижается самооценка и интерес к внешнему виду. Мужчине не хочется причесываться, гладить одежду. Женщина перестает краситься.
Этапы расстройства
Депрессия после расставания с любимым человеком часто протекает по определенному сценарию, делится на стадии, которых всего 5. Расскажем о каждой подробнее.
1 стадия
На первой стадии у человека появляется шок и недоумение. Это первая реакция после
расставания с парнем. Человек чувствует утрату, ему сложно осознать, что отношения внезапно прекратились и их больше не вернуть. Появляется ярое отрицание происходящего, даже если в отношениях в последнее время не было гармонии, все вело к расставанию или разводу.
2 стадия
На втором этапе происходит осознание произошедшего, но не через объективную призму, а через обиду. Включается инстинкт самосохранения, вы начинаете обвинять человека, который причинил вам боль. Все хорошее, что было между вами, забывается, начинаются споры и напасти. Вспышки гнева – это характерная черта этого этапа.
3 стадия
На третьем этапе ваш организм, чтобы справиться с депрессией после расставания, старается пополнить дефицит гормонов, которые делают вас счастливыми. Вы можете захотеть вернуть любимого человека, предпримите какие-то попытки. Делать это – не лучший вариант, ведь не зря кто-то сказал: «Мало суметь уйти, сумей, уйдя, не вернуться».
4 стадия
Четвертый этап считается самым тяжелым, ведь именно тогда расстройство становится особенно опасным. Усугубляется все тем, что попытки примирения не дают результатов. Человек чувствует одиночество, ему не хочется ничего делать. Чтобы преодолеть этот этап, лучше воспользоваться помощью специалиста.
5 стадия
Пятый этап – принятие. Вам удалось пережить депрессию, отношение к бывшему партнеру становится нейтральным, вы не чувствуете ни скуки, ни одиночества. В это период появляется осознание, что ваши прошлые отношения – это пройденный этап, ценный урок, который позволит вам в будущем избежать подобных ошибок. Все в итоге сводится к одному известному высказыванию: «Расставание — великая штука. Кажется, что оно всегда дает больше, чем забирает».
Как справиться с депрессией
Выход из депрессии зависит от состояния человека. Если проявляются симптомы, говорящие о тяжелой форме состояния, лучше обратиться к врачу. Он назначит медикаментозное лечение. Ну а чтобы суметь самостоятельно побороть расстройство, которое возникает после расставания, лучше придерживаться определенной стратегии.
- Уберите все, что напоминает
Вещи, подарки и совместные фотографии – все это может лишь ухудшить состояние. Психологи рекомендуют не выкидывать эти предметы, ведь они являются частью вашей истории, но убрать их с видного места точно стоит.
- Не отторгайте эмоции
Всплеск чувств после расставания – это естественное явление. Не держите в себе гнев, но и не выплескивайте его на других людей.
- Не нарушайте свой образ жизни
Люди, которые находятся в депрессии часто уходят в себя, отказываются соблюдать распорядок дня, перестают заниматься спортом и отходят от режима сна. Это лишь ухудшает состояние. Хороший сон и спорт – залог того, что вы будете чувствовать себя лучше, а депрессия не возьмет над вами верх.
- Смените обстановку
Найдите себе новое хобби, допустим, которым вы давно хотели заняться. Можно сменить работу и даже снять другую квартиру, если, конечно, вы до этого жили на съемной. Или можете скачать приложение сайта знакомств и начать общение – вот это действительно отвлекает, да еще как…
Сколько длится
Многие интересуются о том, сколько длится депрессия после расставания. Однозначных чисел нет, все индивидуально. Женщины, например, переживают депрессию быстрее, ведь не держат эмоции в себе. Мужчины же могут находиться в этом состоянии дольше, ведь их внутренние установки не позволяют открыто выражать свои чувства. В целом у отдельных людей депрессивное состояние может наблюдаться на протяжении года, если не пытаться как-то решить проблему.
