Скандинавская ходьба: чем этот вид активности привлекает приморцев

Где проходят занятия во Владивостоке?

16:30, 24 августа 2021 Спорт

Фото: предоставлено Жанной Ивашкиной

В последние годы скандинавская ходьба в Приморском крае набирает популярность среди старшего поколения. По утрам многие пожилые люди выходят на спортивные прогулки со специальными палками для ходьбы. Стоит отметить, что желающих заниматься этим видом ходьбы с каждым годом становится всё больше. Кто-то любит гулять в одиночестве, а кто-то – и целыми компаниями. Корреспондент РИА VladNews решил выяснить, что это за вид спорта и кому он полезен.

Итак, скандинавская ходьба – это вид физической активности, в которой используется определённая техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Также этот вид деятельности называется северная или нордическая ходьба, ещё реже – финская ходьба. Некоторые считают её разновидностью фитнеса, иные – разновидностью спортивной ходьбы.

При скандинавской ходьбе активизируются не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела. Также во время занятий сжигается до 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе. Улучшается работа сердца и лёгких; , на 10-15 ударов в минуту увеличивается пульс человека.

Руководитель общественной организации ПРОО «Твой ЗОЖ» Жанна Ивашкина занимается скандинавской ходьбой уже более пяти лет. О том, кому выбрать этот вид спорта и где проходят занятия – в интервью РИА VladNews.

̶̶ Жанна, расскажите, как давно вы практикуете скандинавскую ходьбу?

̶̶ В Приморском крае она популярна уже более пяти лет. Расскажу, с чего всё началось. Я –многодетная мама, у меня трое детей, сыновья занимаются хоккеем. В какой-то момент поняла: чтобы вырастить не только чемпионов, но хотя бы просто спортивных детей, нужно и самой иметь отношение к спорту, показывать детям личный пример, потому что хоккей – это тяжёлый вид спорта, особенно для родителей. Чтобы мобилизовать себя и свои силы, в какой-то момент просто не «сойти с дистанции», я начала думать, каким бы видом спорта заняться самой. Мне с детства нравилось бегать, но к спорту я имела слабое отношения и тогда показалось, что скандинавская ходьба подходит совершенно для всех. Особенно для многодетных мам. Это очень развито в Европе: молодые мамочки ходят с палками и дышат воздухом. Я изучила этот вопрос и первым делом начала с себя. Было важно чем-то заниматься самой, и пока дети тренировались, я ходила с палками. Потом возникла необходимость создать общественную организацию.

̶̶ Расскажите, как проходит тренировка?

̶̶ Раз в неделю в разных частях города. Сейчас они проводятся и в крае: в посёлке Ольге, в Кавалерово, Дальнереченске, в Михайловском районе,в Большом Камне. Наша география постепенно расширяется.

Тренировка начинается с традиционной разминки, потом мы показываем технику для новичков и далее начинается практическое занятие. Длится тренировка один час, у новичков – полчаса, потому что правильное выполнение техники достаточно тяжело, долго и непривычно для мышц спины и рук. Для того чтобы не было болезненных ощущений на следующий день, тренировка длится всего 30 минут.

̶̶ Скандинавская ходьба – это спорт для всех?

̶̶ Да, это спорт для всех. Несмотря на популярность среди взрослого населения, ею могут заниматься даже дети детсадовского возраста.

̶̶ Кому бы вы посоветовали обязательно начать заниматься скандинавской ходьбой?

̶̶ В первую очередь, офисным сотрудникам, потому что для них это возможность не только размять мышцы, но и подышать свежим воздухом, найти единомышленников, завести друзей, пообщаться, сделать совместные походы.

̶̶ Можно ли заниматься скандинавской ходьбой самостоятельно?

̶̶ Можно. Сейчас есть много онлайн-курсов, программ в Интернете, где всё рассказано. Но чтобы правильно освоить технику, нужно взять хотя бы несколько уроков у инструктора. Правильную технику ходьбы невозможно освоить даже в течение месяца.

̶̶ За что можно полюбить этот вид спорта?

̶̶ За те ощущения, которые он даёт. Вы увидите, насколько легче становится человеку передвигаться при помощи скандинавских палок, если есть проблемы с коленными суставами, с позвоночником,. При скандинавской ходьбе идёт нагрузка только на руки, спину и плечи – на то, что необходимо человеку, чтобы укреплять осанку. Это помогает «прокачивать» мышцы, которые у нас совершенно не задействованы.

̶ Что необходимо для того, чтобы заниматься скандинавской ходьбой?

̶ Самое главное – это желание. Самое сложное, как и в любом виде спорта – начать тренировку. А если по «техническим» моментам – нужна соответствующая обувь. Беговые кроссовки здесь не подойдут, ведь вы будете ходить, а не бегать. Подбирайте обувь по размеру, но чуть с запасом, чтобы она не давила на пальцы. Лучше всего мерить её на толстые носки. Что касается самих носков, то лучше всего подойдут трекинговые, где прошиты пятки. Такие не будут натирать ноги. Также понадобятся сами палки для скандинавской ходьбы, которые можно приобрести в спортивных магазинах.

Фото: предоставлено Жанной Ивашкиной