Американские ученые в ходе исследования узнали способ, который поможет людям засыпать вовремя, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Current Biology.
По мнению специалистов, выходные, проведенные на свежем воздухе, хорошо влияют на сон. Также в дневное время следует больше проводить на солнечном свете, а вечером следует ограничить электрическое освещение.
Специалисты провели исследование, в котором принимали участие 14 добровольцев, у которых наблюдались проблемы со сном. Девять испытуемых на выходные дни отправились в поход на природу, а пятеро остались дома. Результат показал, что в будние дни первой группе людей удалось восстановить режим сна, а вот второй оказалось сделать это намного тяжелее.
По словам экспертов, на сон влияет уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. Изменение данного гормона зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.
