Ваше любимое меню написано у вас на волосах

Если ваши волосы выглядят не совсем здоровыми, имеет смысл обратить внимание на то, что вы едите Хорошо сбалансированная диета должна обеспечить организм основными витаминами и минералами. Природная текстура волос и скорость их роста не зависят от питания. Но правильное питание, без сомнения, положительно повлияет на ваши природные данные. Для здоровья волос вам требуются протеин, углеводы, жиры, клетчатка, витамины и минералы. Очень полезна печень, влияющая на блеск волос, так как в ней содержится витамин А, регулирующий функции жировых желез, цинк и витамин В. Все эти компоненты жизненно необходимы вашим волосам. Что самое важное - наслаждайтесь своей пищей; питание ради здоровья волос не должно быть трудным испытанием! Если ваши волосы в порядке, то для того, чтобы сохранить их состояние, нужно отказаться от алкоголя и кофеина. Не стоит лишний раз напоминать о вреде курения, но если вы все-таки не можете избавиться от этой привычки, то употребляйте хотя бы разнообразные мультивитамины, частично способные восполнить запас, разрушаемый сигаретами. Попытайтесь заменить кофе травяным или фруктовым чаем и всегда разбавляйте алкоголь минеральной или любой фруктовой водой. В рацион следует включить: рыба, птица, нежирное мясо, куриные и перепелиные яйца, орехи, бобовые, натуральное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника, морская капуста, нежирный йогурт, творог, ацидофилин, свежие овощи и фрукты, морковь, зеленые овощи и шиповник, сладкий перец, клубника, крапива, пшено, цветная капуста и брокколи, фасоль. Из рациона надо исключить: жареная пища, консервы, животные жиры, соленое и острое, гамбургеры, хот-доги, пирожки, чебуреки, ограничить прием жирной пищи.