Как войти в привычный рабочий ритм?

Юлия Зотова, психолог тренингового центра «Новый проект»

Еще вчера вы пили с друзьями шампанское, а теперь сидите перед экраном монитора, не в силах сконцентрироваться на самых элементарных вещах.

Не впихивайте, не заталкивайте себя в работу. Переход от праздников к будничным обязанностям и привычному графику должен происходить плавно. Сейчас вы пребываете в состоянии некоего стресса — отнеситесь к организму как можно бережнее, иначе выход на работу в итоге закончится больничным отпуском.

С утра первым делом поделитесь с коллегами рассказами о собственном отдыхе и полученных впечатлениях. Поговорив о праздниках, вы закроете эту тему и сможете надолго оставить ее в прошлом. Новый год больше не будет отвлекать вас от привычного ритма жизни. Посему советую убрать из офиса всю торжественную символику и иные вещи, напоминающие о прошедшем веселье. Иначе до майских каникул вас не будет покидать желание побездельничать.

Вам противопоказан ударный труд и привычный «доянварский» ритм. Первый рабочий день — это своего рода полувыходной. Не принимайте жизненно важных решений. Не пытайтесь выполнить свою норму 100-процентно — разделите среднестатистический план пополам: с вас вполне достаточно 50-процентной отработки обязанностей. Не терзайте себя, как загнанную лошадь, не устраивайте цейтнот. Будьте сдержанны, иначе вам придется два месяца заниматься исправлением ошибок, сделанных в начале года. Помните о том, что скорость и эффективность вашей работы значительно снизились. Это абсолютно нормально: вы переживаете адаптационный период.

Так, не стоит брать на себя непомерную ношу, чтобы лишний раз не расстраиваться и не упрекать себя в том, что работа сделана плохо (а это в корне неверно). Поймите: в первый послепраздничный день невозможно трудиться так же, как и до 1-го числа. Представьте, что 11 января — ваш первый рабочий день в компании: вам просто нужно разобраться, что к чему на новом месте. Продолжительность адаптационного периода зависит от подвижности психики, а потому может быть разной — от одного до десяти дней. Если вы особенно тяжело переживаете процесс возвращения на работу, советую отдыхать реже, но дольше. В следующий раз присоедините к новогодним каникулам часть положенного вам отпуска.

Займитесь мелкими, незначительными делами, которые не будут кардинально сказываться на результате работы. Это может быть уборка на столе, сортировка электронных писем, деловые звонки коллегам. Неплохо было бы заняться планированием. Подобная деятельность не требует особой концентрации и не является активным решением проблем, зато создает положительную мотивацию: вы постепенно включаетесь в процесс, имея представление о том, как надо будет работать ближе к концу недели.

Работникам, особенно тяжело переживающим первое трудовое утро, советую побаловать себя каким-нибудь презентом. Заготовьте с вечера персональный подарок. Это может быть что угодно — деликатес, приятная музыка. Премируйте себя за "намерение возвратиться в активную социальную деятельность". Только сделайте это до начала работы.

Если за несколько дней до часа икс вас начинают терзать навязчивые мысли о предстоящих трудовых мучениях, гоните их не раздумывая: от того, что вы заранее начнете ненавидеть работу, лучше никому не станет. Гораздо продуктивнее будет отключиться от будущих проблем и посвятить себя праздникам. Если ваши мысли, напротив, позитивны, можно с уверенностью утверждать: вы созрели.