Пьем воду и больше гуляем: названы способы похудения к Новому году

Похудение – это не только о диетах

0:54, 29 ноября 2023 Общество

Похудение – это не только о диетах, но и о гармоничном подходе к питанию, активности и гигиене. Журналист РИАМО Наталья Козельская рассмотрела восемь эффективных стратегий, которые помогут достичь желаемых результатов к Новому Году, сообщает РИА VladNews.

Вода – основа

Чистая вода – лучший друг в похудении. Не менее 1,5 литра в день помогут эффективно сбросить вес. Начинать утро рекомендуется с бокала воды, добавив каплю лимонного сока. Не стоит забывать: чай, кофе или соки не заменят пользу чистой воды.

Правильное питание

Дробное питание поможет контролировать калории. Некоторые продукты лучше употреблять утром из-за высокой калорийности. Овощи и белки – основа обеда, а ужин должен включать больше овощей и меньше мяса или рыбы. Кисломолочные напитки – отличный выбор на протяжении дня.

Разгрузочные дни

Разнообразные варианты, такие как яблочный, огуречный, или кефирный день, помогут организму отдохнуть и очиститься. Однако употреблять огурцы разгрузочно стоит не чаще одного раза в неделю из-за их низкой калорийности.

Интервальное голодание

Этот метод позволяет есть только в определенное время, оставляя остальное время для голода и употребления только воды. Врачи не рекомендуют интервальное голодание для людей с определенными заболеваниями.

Боннский суп

Вариант супа из овощей, который является популярным и эффективным для похудения. Он приготавливается на воде и содержит большое количество полезных ингредиентов.

Белковая диета

Основная идея – больше белка, меньше жиров и углеводов. Включает в себя нежирные мясо, рыбу, бобовые, творог, и свежие овощи для правильной работы организма.

Физические нагрузки

Сочетание диеты с умеренными физическими упражнениями ускорит процесс похудения. Ежедневные прогулки, бег: лифт лучше заменить спуском и подъемом по лестнице – каждое движение важно.

Контроль приправ и стресса

Перец, чеснок и излишняя соль могут усилить аппетит, поэтому нужно ограничить их использование, заменив «заедание» стресса легкими физическими упражнениями – это поможет избежать лишних калорийных перекусов.

Разнообразие подходов к похудению помогает найти оптимальный путь для организма. Важно помнить, что консультация с врачом перед изменением режима питания или физической активности – ключевая составляющая здорового похудения.

Ранее РИА VladNews писало о том, что музейно-театральный комплекс во Владивостоке планируют сдать в 2025 году.