Россиянам рассказали, как правильно начинать закаливание

Температуру воды советуют снижать постепенно

1:31, 1 ноября 2026 Общество

Закаливание холодной водой может укреплять здоровье, однако начинать процедуры следует постепенно и после консультации с врачом, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Роскачество.

Специалисты советуют начинать с обтирания влажной губкой или полотенцем продолжительностью до пяти минут. Температуру воды при этом рекомендуют постепенно снижать с 20 до 16 градусов.

Следующим этапом может стать ходьба по воде — от трёх до 20 минут в день с постепенным увеличением продолжительности и уровня воды до колен.

К обливаниям советуют переходить спустя полтора-два месяца. Начинать рекомендуется примерно с 35 градусов, постепенно снижая температуру воды до 15 градусов.