Врач назвала продукты, которые вернут энергию осенью

Магний, железо и коэнзим Q10 помогают организму справляться с упадком сил

6:32, 22 октября 2026 Общество

Магний, железо и коэнзим помогут вернуть организму энергию осенью. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог, терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Life.ru.

По словам врача, магний участвует в работе мышц и нервной системы. Им богаты орехи и семена, бобовые, цельнозерновые крупы и зелень. На завтрак эти продукты можно добавить в кашу, а на обед выбрать гречку или другой цельнозерновой гарнир.

Хорошими источниками железа, необходимого для поддержания иммунитета и нормального выстраивания процессов энергообмена, служат мясо, птица, рыба и бобовые.

Коэнзим Q10 участвует в процессах выработки энергии в клетках. Он содержится в мясе, рыбе и субпродуктах. Поэтому в течение недели стоит чередовать разные источники белка, дополняя основные блюда овощами, крупами и зеленью.