Раскрыты способы заставить себя лучше работать осенью

Психолог Ягудин предложил несколько минут посмотреть в окно, чтобы лучше работать осенью

5:29, 14 октября 2026 Общество

Осенний спад работоспособности часто воспринимается как лень или потеря мотивации, однако причина кроется глубже, объясняет доктор психологических наук Дмитрий Ягудин, основатель Международного нейроуниверситета. В интервью «Ленте.ру» он поделился советами, как сохранить продуктивность в холодное и мрачное время года, передает РИА VladNews.

По словам эксперта, осень приносит резкие изменения в рабочем расписании: заканчиваются отпуска, возвращаются встречи и дедлайны, а дорога на работу часто приходится на темное время суток. При этом биологические ритмы человека не успевают подстроиться под новый режим, ведь организм ориентируется на свет и привычный распорядок дня. В результате мозг еще не готов к полной активности, хотя от человека уже требуют высокой вовлеченности.

Чтобы повысить энергию и концентрацию, Ягудин рекомендует планировать самые сложные задачи и переговоры на те часы, когда вы чувствуете себя наиболее собранным. Утро лучше начинать с простых и понятных дел, которые не требуют долгой подготовки. Также полезно делать короткие перерывы, смотря в окно или на удаленные объекты при дневном свете — это помогает глазам и нервной системе отдохнуть.

Кроме того, важно придерживаться стабильного времени подъема и стараться получать дневной свет в первой половине дня — например, прогуляться пешком часть пути на работу или выйти на короткую прогулку. Не стоит начинать утро с просмотра рабочих сообщений и новостей, чтобы избежать перегрузки. Вечером же лучше не пытаться доделать все дела, ограничить яркость экранов, отказаться от сложных разговоров и не использовать кровать как рабочее место — это поможет лучше расслабиться и подготовиться ко сну.