Нейробиолог призвала вернуть давно забытую и полезную привычку перед сном

Чтение бумажных книг расслабляет нервную систему перед сном

23:26, 9 октября 2026 Общество

Нейробиолог Назарет Кастельянос призвала вернуть полезную привычку перед сном, о которой многие люди давно забыли. Ее рекомендацию приводит издание HuffPost, передает РИА VladNews.

Кастельянос посоветовала перед сном уделить некоторое время чтению бумажных книг. Эта привычка оказывает расслабляющее действие на нервную систему.

«Чтение с его мягким покачиванием глаз убаюкивает нас», — объяснила специалист.

А вот от привычки брать с собой в постель телефон она призвала отказаться. Дело в том, что смартфон мешает отключиться от умственной нагрузки и стресса, накопившихся за день.

«Мы засыпаем от изнеможения, но это беспокойство остается, и оно негативно влияет на качество нашего сна и провоцирует усталость», — предупредила нейробиолог.