Россиянам назвали идеальный ужин для крепкого сна

Терапевт Чистик: Жирная, острая и соленая пища могут провоцировать изжогу и ухудшать сон

5:27, 16 сентября 2026 Общество

Терапевт Ольга Чистик посоветовала не есть на ночь сладости и тяжелую пищу. Идеальный ужин для крепкого сна она назвала в беседе с «Газетой.Ru», передает РИА VladNews.

По словам врача, хорошими вариантами являются рыба, морепродукты, индейка, куриная грудка, омлет или творог в сочетании с кабачками, брокколи, цветной капустой, шпинатом и другими овощами. А вот жирные блюда, острая и соленая пища могут ухудшать самочувствие перед сном и провоцировать изжогу или задержку жидкости.

Чистик советует ужинать за три-четыре часа до сна и не злоупотреблять вечером кофе, чаем и большим количеством жидкости. При этом использовать алкоголь как «снотворное» не стоит: он может ускорить засыпание, но при этом ухудшить качество сна.