Врач назвала способ справиться с постоянным голодом после еды

Диетолог Амати: Увеличение объема клетчатки в рационе поможет в борьбе с чувством голода

0:27, 7 сентября 2026 Общество

Постоянное чувство голода может быть связано с недостаточной питательностью выбираемых блюд, рассказала диетолог Федерика Амати. Способ, который поможет в борьбе с постоянным голодом, преследующим даже после еды, она назвала в беседе с Yahoo, сообщает РИА ValdNews.

По словам врача, одно из самых больших и действенных изменений, которое можно внести в рацион, — это увеличение объема потребляемой клетчатки и добавление в рацион продуктов растительного происхождения. Клетчатка, объяснила Амати, замедляет пищеварение, улучшает микрофлору кишечника и содержит широкий спектр полезных растительных компонентов. К растительным продуктам, богатым клетчаткой, она посоветовала добавить продукты с качественными белками и полезными жирами.

«Они богаты питательными веществами и усваиваются медленно, что способствует медленному высвобождению энергии в течение дня. Поэтому сосредоточьтесь на бобовых, орехах, семечках, цельных фруктах и овощах, цельнозерновых продуктах, яйцах, молочных продуктах и жирной рыбе», — отметила она.