Качественный сон необходим для запоминания информации

Во время сна информация переходит из кратковременной памяти в долговременную, особенно важна фаза медленного сна

6:24, 3 сентября 2026 Общество

Качественный сон важен для лучшего запоминания информации, рассказала врач-невролог Галина Чудинская. Без полноценного сна мозг не успевает закрепить новые знания, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.

По словам специалиста, запоминание происходит в несколько этапов: сначала информация поступает в кратковременную память, затем — в долговременную. Именно во время сна происходит это закрепление. Особую роль играет медленный сон, когда информация «переписывается» из временных хранилищ в кору головного мозга. Фаза быстрого сна помогает связывать новые знания с уже имеющимся опытом и стимулирует творческое мышление.

Чудинская подчеркнула, что «компенсация» отдыха не поможет восстановиться при регулярном дефиците сна: внимание и скорость мышления продолжат ухудшаться.

Для лучшего запоминания важно не только спать достаточно, но и распределять нагрузку: новый материал эффективнее изучать в первой половине дня, а повторение проводить через несколько часов, затем на следующий день и спустя несколько дней.