Сельдь и минтай помогут избавиться от лени

В этих рыбах содержится йод, витамин D3, белок и креатин

5:26, 22 августа 2026 Общество

Включение в рацион ста граммов сельди и минтая может помочь избавиться от лени — в этих видах рыбы содержится много полезных веществ, которые обеспечивают стабильное поступление энергии и позволяют быстро восстанавливать силы. Об этом рассказала врач-нутрициолог Анна Цуканова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.

По словам специалиста, за ленью чаще всего стоят физиологические сбои: дефицит йода, витамина D, скачки сахара и истощение клеточной энергии. Минтай — рекордсмен среди доступных видов рыбы по содержанию йода, белка и креатина. Сельдь содержит максимальное количество витамина D3.

«Все четыре элемента работают в одной цепи. Йод ускоряет энергообмен, витамин D3 возвращает интерес к действиям, белок обеспечивает стабильное поступление энергии, а креатин даёт возможность быстро восстанавливать силы», — пояснила врач.

Когда все эти показатели в норме, у организма нет причин включать режим экономии энергии. Лень уходит, когда клетки и мозг получают достаточно ресурсов для нормальной активности.