Врач назвала безопасную порцию арбуза для взрослого человека

Оптимально — 400–500 граммов мякоти за раз

20:06, 4 августа 2026 Общество

Взрослому человеку за один раз можно съедать не более 400–500 граммов мякоти арбуза, при этом не следует есть его перед сном. Об этом рассказала главный врач московской поликлиники №220 Анна Косенкова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.

По словам врача, мнение о том, что арбуз можно есть в любых объёмах из-за низкой калорийности, ошибочно. Переедание создаёт нагрузку на желудочно-кишечный тракт из-за высокой концентрации простых сахаров и пищевых волокон.

Косенкова рекомендует употреблять арбуз как перекус между приёмами пищи, но не перед сном — оптимально за 4–5 часов до сна.