Приморцам рассказали, как правильно пить воду в жару

Врач Ольга Столярова рекомендует соблюдать питьевой режим, есть сезонные фрукты и следить за риском обезвоживания

21:41, 10 июля 2026 Общество

Нефролог ВКБ № 2 Ольга Столярова предупреждает, что в летний зной почки работают с повышенной нагрузкой, поэтому к питьевому режиму нужно отнестись особенно внимательно, чтобы избежать обезвоживания и осложнений, сообщает РИА VladNews со ссылкой на медучреждение.

Летняя жара требует соблюдать простые, но важные правила: пейте достаточно чистой воды – для здорового человека это примерно 1,5-2 литра в сутки, что помогает почкам выводить токсины и предотвращает сгущение крови. Вода должна быть основным напитком, поскольку сладкие газировки и соки хуже утоляют жажду и создают лишнюю нагрузку на организм.

Включайте в рацион сезонные овощи и фрукты как источник витаминов и дополнительной жидкости, не забывая тщательно их мыть. Пейте дробно – небольшими порциями в течение дня, не доводя до сильной жажды, и по возможности избегайте пребывания под открытым солнцем в пик его активности с 11:00 до 16:00.

Важно помнить, что обезвоживание в жару повышает риск острой и хронической почечной недостаточности, алкоголь усугубляет обезвоживание и не спасает от жажды. При наличии хронических заболеваний почек или сердца обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом для определения индивидуальной нормы жидкости. Берегите здоровье и пейте воду с умом.