Названы две причины внезапных пробуждений в три часа ночи

Стресс и алкоголь способствуют пробуждению в три часа ночи

6:24, 21 апреля 2026 Общество

Внезапные пробуждения среди ночи обычно связаны со стрессом, а также употреблением алкоголя и кофеина. Об этом сообщила доцент кафедры психического здоровья Медицинской школы Уорикского университета Талар Мухтарян изданию The Conversation, сообщает РИА VladNews.

По словам эксперта, примерно в три часа ночи сон становится более поверхностным. Главными причинами этого она назвала повторяющиеся циклы сна и подготовку организма к утреннему пробуждению. Обычно процесс проходит незаметно, но иногда человек может внезапно проснуться без видимой причины.

Психолог считает, что особенно сильно это провоцируют два фактора: стресс, а также употребление алкоголя или кофеина. Она объяснила, что стресс усиливает чувствительность сна и делает пробуждение более вероятным. Алкоголь и кофеин же ухудшают качество сна, делая его более прерывистым. Специалист отметила, что эффект может сохраняться, даже если напитки употреблялись за несколько часов до сна.