Восполнить дефицит витамина D можно, добавив в рацион рыбу

Много витамина D содержится в жирной рыбе, например, в семге и тунце

21:22, 24 февраля 2026 Общество

Дефицит витамина D можно легко восполнить, изменив свой рацион. Об этом рассказал Андрей Тарасов, кандидат медицинских наук и доцент кафедры общественного здоровья БФУ имени Канта, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.

По словам специалиста, нехватка витамина D особенно заметна зимой и в начале весны, когда организму не хватает солнечного света и он тратит много энергии на адаптацию к холоду. Витамин D важен для здоровья костей и иммунной системы. Весной, когда нужно бороться с вирусами, недостаток этого витамина может ослабить организм и привести к таким проблемам, как тревога и депрессия.

Тарасов отметил, что много витамина D содержится в жирной рыбе, например, в семге и тунце. Хотя семга дорогая, более доступным вариантом является сельдь или мойва, которые также богаты этим витамином.

Если вы заметили у себя дефицит витамина D, не спешите покупать лекарства без консультации с врачом. Лучше просто добавьте в свой рацион жирную рыбу.