Мандариновый бум: сколько цитрусов можно съедать в день без вреда

Эти ароматные цитрусовые не только поднимают настроение, но и являются источником витамина C

16:31, 13 декабря 2025 Общество

Приближаются новогодние праздники, а значит, и сезон мандаринов в самом разгаре! Эти ароматные цитрусовые не только поднимают настроение, но и являются источником витамина C. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру, сообщает РИА VladNews.

Так сколько же мандаринов можно съедать в день взрослым и детям без вреда для здоровья?

Для взрослых:

Взрослым рекомендуется употреблять не более 4-5 мандаринов в день. Важно помнить, что мандарины содержат фруктовые кислоты, которые в больших количествах могут негативно сказаться на эмали зубов и работе желудочно-кишечного тракта. Людям с повышенной кислотностью желудка, язвой или гастритом стоит ограничить потребление до 1-2 мандаринов в день или вовсе отказаться от них.

Для детей:

Детям следует быть еще более осторожными с мандаринами.

Детям от 1 до 3 лет: рекомендуется начинать с небольших долек и постепенно увеличивать количество до 1-2 мандаринов в день. Детям от 3 до 7 лет: можно съедать 2-3 мандарина в день. Детям старше 7 лет: дозировка может быть увеличена до 3-4 мандаринов в день, как и для взрослых.

Важно следить за реакцией организма ребенка на цитрусовые. При появлении аллергических реакций (сыпь, зуд, покраснение кожи) следует немедленно прекратить употребление мандаринов и обратиться к врачу.

Общие рекомендации:

Разнообразьте свой рацион другими фруктами и овощами, чтобы получать все необходимые витамины и минералы. Не употребляйте мандарины на голодный желудок, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка. Обязательно мойте мандарины перед употреблением. При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом о допустимом количестве мандаринов в вашем рационе.