Психолог назвала способ избежать выгорания до Нового года

Важно искать баланс между работой и отдыхом, не требовать от себя чрезмерных усилий

3:33, 8 ноября 2025 Общество

Семейный психолог Дарья Сальникова поделилась советами, как пережить ноябрь и успешно дойти до Нового года, не испытывая выгорания. Она отметила, что длинные выходные могут быть как благом, так и проблемой: с одной стороны, они предоставляют возможность отдохнуть, а с другой — затрудняют возвращение к рабочему ритму, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Радио 1».

По словам эксперта, осень запускает длительный марафон: начинается с осенней хандры, затем следует выход из праздников, предновогодние дедлайны и усталость. К ноябрю многие уже чувствуют себя истощёнными, поэтому важно не стремиться взять на себя слишком много сразу после отдыха, а распределять свои силы постепенно.

Сальникова также подчеркнула, что после каникул люди часто попадают в крайности: либо стараются выполнить все накопившиеся задачи за короткий срок и быстро выгорают, либо впадают в апатию и потом корят себя за бездействие. Чтобы сохранить энергию до конца года, психолог рекомендует не стремиться к выполнению идеального плана и позволить себе снизить нагрузку. Важно искать баланс между работой и отдыхом, не требовать от себя чрезмерных усилий и трезво оценивать свои возможности, избегая завышенных ожиданий.

Главное, по её словам, — не выложиться полностью за первую неделю, а спокойно продвигаться к завершению новогоднего марафона.