Эксперт рассказал, сколько черешни можно съесть без вреда для здоровья

Польза любимой летней ягоды, вред и правила употребления

6:19, 20 июля 2025 Общество

Черешня – не только вкусная, но и полезная ягода. Богатая витаминами и антиоксидантами, она способствует укреплению иммунитета, улучшает пищеварение и даже может замедлить старение. Руководитель лаборатории изучения пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич поделилась рекомендациями по употреблению черешни, передает РИА VladNews.

Черешня обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием; богата витаминами группы B, PP, C, биотином и флавоноидными гликозидами; содержит полезные минералы: железо, цинк и калий.

Главный совет эксперта – не откладывать фрукты и ягоды, включая черешню, на вечер. Для максимальной пользы лучше распределять их потребление в течение дня, употребляя в качестве перекуса между основными приемами пищи, когда организм наиболее активен.

В каком количестве стоит есть черешню? По словам Елиашевич, употребление более 400 граммов черешни в день может помешать снижению веса при ожирении.

В 1 кг черешни содержится более 500 килокалорий, а в одной чашке – до 15 граммов углеводов. Поэтому важно контролировать количество съеденного. При появлении вздутия или диареи лучше предпочесть клубнику.

Эти рекомендации помогут наслаждаться любимой ягодой с максимальной пользой для здоровья.