Роспотребнадзор советует при жаре выпивать одну чашку воды каждые 20 минут

Также для снижения интоксикации организма желательно употреблять фрукты и овощи

4:24, 12 июля 2025 Общество

При выполнении работ средней тяжести при температуре воздуха выше 30 градусов необходимо пить около одной чашки воды каждые 20 минут, сообщили в Роспотребнадзоре.

Если в помещении установлен кондиционер, поддерживайте температуру на уровне 24-25 градусов. Если кондиционера нет и температура в рабочем помещении достигает 28,5 градуса, рекомендуется сократить рабочий день на один час; при 29 градусах – на два часа, а если температура поднимается до 30,5 градуса – на четыре часа.

Для предотвращения перегрева организма важно организовать правильный режим работы. При выполнении работ на открытом воздухе при температуре 32,5 градуса и выше продолжительность непрерывной работы должна составлять 15–20 минут, после чего следует отдыхать не менее 10–12 минут в охлажденных помещениях.

Чтобы избежать обезвоживания, Роспотребнадзор рекомендует правильно организовать питьевой режим. Вода должна быть в достаточном количестве и легко доступной; оптимальная температура напитков – от 10 до 15 градусов.

При температуре выше 30 градусов и выполнении работ средней тяжести необходимо выпивать не менее 0,5 литра воды в час – это примерно одна чашка каждые 20 минут. Также для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма желательно употреблять фрукты и овощи, обеспечивать дополнительную витаминизацию.