Соблюдение режима дня важно для психического здоровья

Оптимальное время засыпания — до 23:00

5:26, 10 марта 2025 Общество

Для психического здоровья важно соблюдать режим сна, физическую нагрузку и распорядок дня. Все это улучшает работу нервной системы и функционирование органов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Известия».

Соблюдение режима дня — ключевой фактор поддержания физического и психического здоровья человека. Об этом заявила врач-педиатр Елена Алексенцева.

«Исследования показывают, что правильно организованный распорядок существенно улучшает работу нервной системы, оптимизирует функционирование внутренних органов, улучшает качество сна и повышает эффективность распределения времени», — отметила она.

Также особое значение имеет режим сна. Оптимальное время засыпания — до 23:00, поскольку с наступлением ночи начинает активно вырабатываться мелатонин — гормон сна, участвующий в регуляции суточных ритмов. Для взрослого человека оптимальная продолжительность сна составляет 7–9 часов.

Регулярная физическая активность тоже играет важную роль для сохранения здоровья. Умеренная нагрузка способствует профилактике возрастной потери мышечной массы и в целом положительно влияет на деятельность всех органов и систем организма.