Какие продукты помогут постепенно отказаться от сладкого: ответ

Отказаться от сладкого будет легче, если постепенно заменять привычные сладости на более полезные варианты

1:27, 8 февраля 2025 Общество

Отказаться от сладкого будет легче, если постепенно заменять привычные сладости на более полезные варианты, такие как фрукты и орехи. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» кандидат медицинских наук Евгений Белоусов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.

«Тяга к сладкому – это не просто привычка, а настоящая зависимость, связанная с выбросом дофамина. Чтобы избежать неприятных ощущений при резком отказе от сахара, лучше сокращать его количество в рационе и заменять его фруктами, орехами или натуральными подсластителями. Также важно контролировать уровень стресса, так как он часто провоцирует желание поесть что-то сладкое», – отметил Белоусов.

Он добавил, что регулярное употребление шоколадных паст может негативно сказаться на поджелудочной железе, поскольку избыток сахара заставляет организм вырабатывать больше инсулина.

«Это увеличивает риск развития инсулинорезистентности, а в будущем — диабета второго типа. Кроме того, избыток сахара негативно влияет на работу поджелудочной железы и может привести к метаболическим нарушениям», – пояснил гастроэнтеролог.

Чтобы избежать таких проблем, Белоусов рекомендует пересмотреть свои пищевые привычки и минимизировать потребление продуктов с высоким содержанием сахара и вредных добавок.