Фитнес-тренер раскрыл секрет русских отжиманий

Речь об отжиманиях на брусьях для проработки верхней части тела

2:34, 5 июля 2024 Общество

Во время отмираний на брусьях работают грудная, широчайшая, трехглавые и дельтовидные мышцы. В этом и заключается секрет русских отжиманий по мнению фитнес-тренера, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Чемпионат».

Отжимания на брусьях позволяют тренироваться с собственным весом тела и хорошо прогрессировать без дополнительного оборудования. Также активнее работают грудная, широчайшая, трехглавые и дельтовидные мышцы. Об этом рассказал фитнес-тренер Егор Ходырев.

Для выполнения упражнения нужно упереться ладонями рук в брусья, свести лопатки вместе и опустить их вниз. На вдохе необходимо согнуть руки в локтевых суставах и откинуть корпус тела назад и вниз, чтобы руки вытянулись вдоль брусьев. 

А на выдохе за счет мышц спины следует подтянуть корпус к ладоням, перенося вес тела на кисти рук.