Как правильно пить воду: сколько стаканов в день

Чистую воду необходимо пить для нормального функционирования и работы головного мозга

1:24, 30 мая 2024 Общество

Для нормального функционирования организма и головного мозга нам нужно каждый день потреблять чистую воду. Ответы на самые популярные вопросы – в материале РИА VladNews.

Выбор питьевой воды особенно важен — это основа всего. Потому что качество потребляемой жидкости напрямую влияет на наше здоровье. При выборе питьевой воды следует обращать внимание на несколько ключевых моментов:

Источник. Питьевая вода может быть минеральной, родниковой или обработанной.

Состав. Важно изучить состав воды, включая уровень минералов и добавок.

Упаковка. Если вы выбираете бутилированную воду, обратите внимание на материал. Пластиковые бутылки могут выделять вредные вещества, особенно при нагревании.

Тестирование. Некоторые производители проводят тестирование своей воды и публикуют результаты. Это может помочь вам принять более осознанное решение.

Возможно, вы замечали, что есть разный вкус у воды. Да, вам не показалось, это происходит по определённым причинам и особенностям состава. Считается, что нормальный уровень pH для питьевой воды — от 5,5 до 8,5. Однако вкусы у всех разные, поэтому можно подбирать воду с разным уровнем естественной минерализации и pH (кислотности). Но многие врачи советуют выбирать воду без газов в стекле и желательно артезианскую. Она станет естественным источником микроэлементов и минералов.

Пить воду правильно очень важно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Оказывается, есть разница, если выпивать стаканчик-другой утром, вечером или прямо после еды. Чтобы не нагружать лишний раз организм или не пить воду во вред себе, вот несколько рекомендаций, как это правильно делать:

Приучите себя каждое утро после пробуждения сразу выпивать стакан воды — это не только поможет проснуться, но и подготовит желудок к будущему завтраку. Поэтому подождите минут 20–30 и только потом завтракайте.

Не перегибайте палку с порциями. Вашему организму лучше не станет, если за один присест выпить сразу литр воды. Делайте это постепенно и лучше в небольших количествах.

Пейте воду по мере жажды. Важно также слушать свое тело и пить воду, когда вы чувствуете жажду. Она сигнал, что пора увлажниться.

Распределите питье равномерно в течение дня. Лучше наливать себе стаканчик воды и выпивать его регулярно на протяжении всего дня. Это поможет организму лучше усваивать воду и поддерживать гидратацию.