У здоровых людей поздний обильный ужин может негативно повлиять на сон

Какие нюансы нужно учитывать, собираясь поужинать перед сном, рассказала врач Александра Москвичева

3:15, 14 мая 2024 Общество

Многие любят ужинать в поздние вечерние часы, однако на каждого такой прием пищи влияет по-разному. Какие нюансы нужно учитывать, собираясь поужинать перед сном, рассказала врач Александра Москвичева, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Российская газета».

«Демонизация именно значения 18:00 на циферблате избыточна, последнее время это все чаще становится поводом для шуток. Диетологи советуют ужинать не позже, чем за 4 часа до предполагаемого отхода ко сну», – отметила врач.

По словам Александры Москвичевой, у организма в вечернее время замедляются обменные процессы. Желудочно-кишечный тракт может просто не успеть переработать все съеденное. После таких ужинов человек может почувствовать ощущение дискомфорта и тяжести в животе.

Кроме того, конкретно на снижение или набор веса время потребления пищи влиять не будет. В этом контексте важно лишь то, сколько вы тратите и потребляете калорий в среднем в день. Организму все равно, когда вы съедите.

У здоровых людей поздний обильный ужин может повлиять на качество сна. Легким в этот момент становится тяжелее работать. Небольшой перекус допустим, но большинству людей ужинать после 20–21 часа все же не стоит.