Как быстро отдохнуть после рабочего дня: советы психолога

Запишите на бумагу все свои переживания, чувства и ситуации

0:33, 21 июня 2023 Общество

Чтобы быстро переключиться с работы на обычную жизнь, хватит и 15 минут, уверена психолог Ольга Свердлык. Для этого нужно сделать несколько простых действий, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Life.ru.

«В течение 15 минут, не отвлекаясь, переложите на бумагу все: свои переживания, негативные эмоции, чувства и ситуации», – объясняет психолог.

Во время записи важно рассказать все, не следить за грамотностью и логикой изложения текста. Перечитывать его и показывать его кому-то не нужно. Потом можно отложить листы или просто их выбросить. Есть похожая практика – «Светлое будущее». В ней нужно писать не свои мысли сейчас, а то, как вы перенеслись в будущее, где нет негатива и усталости.

Третий способ – танцевальная терапия. Нужно включить музыку и дать себе намерение избавиться от негатива в танце. После активных движений можно принять ванну с солью и маслами или же прогуляться по улице, что поможет проверить голову.

Для того, чтобы избежать таких ситуаций в будущем, стоит отслеживать свое состояние в течение дня. Если вы устали, то пришло время отдохнуть, а если в голову попадают негативные мысли по отношению к себе, то важно в моменте найти к ним контраргументы и убедить себя в обратном.