Диетолог рекомендовала завтракать в течении часа после пробуждения

Первый прием пищи должен включать в себя сложные углеводы и белок

6:26, 20 апреля 2023 Общество

Диетолог Наталья Круглова рассказала о том, что на завтрак нужно есть сложные углеводы, не забывая об источниках белка, сообщает РИА VladNews со ссылкой на News.ru.

По словам Кругловой, завтракать нужно в течение часа после пробуждения — например, кашами, мюсли, цельнозерновым хлебом.

«Необходим и источник белка: йогурт, кефир, творог, сыр, яйца, свежие фрукты или овощи, овощи можно тушеные. Допускается мясо птицы, рыба, но чаще подобную пищу употребляют во второй половине дня», — объяснила Круглова.

Диетолог подчеркнула, что не все люди испытывают сильное чувство голода по утрам, однако предупредила, что систематический пропуск завтрака грозит набором лишнего веса. Это, по ее мнению, связано с тем, что человек начинает добирать недополученные утром калории во второй половине дня.