Диетолог назвала продукты, поддерживающие красоту ногтей

Диетолог Дубская порекомендовала употреблять морепродукты, говядину и яйца

22:26, 5 марта 2023 Общество

Диетолог, эндокринолог Мария Дубская назвала продукты, поддерживающие красоту ногтей, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Москву 24».

Врач указала, что сделать ногти крепкими и плотными помогает сера, содержащаяся, например, в морепродуктах.

«Ее много в крабах, омарах, морских гребешках, рыбе и яйцах. Блеск ногтям придает хром. Поэтому в меню регулярно должны быть богатые им говядина, тунец, помидоры, свекла», — перечислила Дубская.

Кроме того, здоровью ногтей помогут кальций, содержащийся в молочных продуктах, и способствующий его усвоению витамин D, которого много в рыбе и яйцах. Тем, кто живет в регионах с недостатком солнца, уточнила Дубская, не обойтись без приема специальных добавок с витамином D. Также, для здоровья ногтей важны микроэлементы селен и цинк.

«Первого больше всего в бразильском орехе, яйцах и морепродуктах. Второй в максимальном количестве содержится в устрицах», — рассказала Дубская, добавив, что цинком богаты говяжья печень, тыквенные и подсолнечные семечки и овсянка.

Помимо этого, диетолог отметила, что для роста и блеска ногтей нужны витамин Е, которого много в авокадо, орехах и кунжуте, и жирорастворимый витамин А, содержащийся в моркови и оливковом масле.