Диетолог назвал способы избежать вздутия живота во время праздников

Врач Филиппс призвал не злоупотреблять алкоголем и больше гулять на свежем воздухе

6:33, 29 декабря 2022 Общество

Доктор Элизабет Филиппс, диетолог и клинический нейробиолог, поделилась шестью советами по предотвращению пищевой комы и улучшению пищеварения в ногодние праздники, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Express.

Врач посоветовала  не сидеть после обильного приема пищи, а прогуляться медленным шагом, чтобы улучшить процесс пищеварения. Также Филиппс посоветовала  отказаться от перекусов и делать четырехчасовые перерывы между едой.

«Чем быстрее вы перекусите, тем дольше вы будете чувствовать вздутие живота, так как вы не дали желудку достаточно времени для переваривания», — объяснила специалист.

Диетолог порекомендовала не набрасываться на еду за праздничным столом, а есть медленно и тщательно пережевывать пищу.

«Более длительное пережевывание не только помогает пищеварению и снижает риск образования вздутия живота, но и снижает вероятность переедания, так как мозг успевает осознать, что вы насытились», — пояснила Филиппс.

Также Филиппс призвала не злоупотреблять алкоголем, поскольку избыток жидкости может замедлить процесс переваривания, что способно привести к вздутию живота и неприятным ощущениям. Помимо этого специалистка предложила пить травяной чай для улучшения пищеварения и принимать пробиотики для кишечника после еды.