Активное долголетие: полезные привычки для пенсионеров
Активный и здоровый образ жизни поможет дольше жить
15:59, 27 октября 2021 Общество
Все мы знаем, что движение – это жизнь. Именно активный и здоровый образ жизни помогает нам продлить её. РИА VladNews рассказывает о проекте «Активное долголетие» и как полезные привычки сохраняют здоровье и оптимизм на пенсии.
Как рассказали в министерстве труда и социальной политики Приморского края, проект поддержки активного образа жизни, физического и психологического здоровья пожилых людей реализуется в регионе в рамках национального проекта «Демография».
«В настоящее время в крае действуют около 50 бесплатных секций и клубов, организуются различные экскурсии и мероприятия, проводятся образовательные лекции и мастер-классы по самым разным направлениям, от занятий по садоводству до финансовой и компьютерной грамотности», – отметили в ведомстве.
Проект «Активное долголетие» реализуется в Приморском крае с 2015 года и направлен на вовлечение граждан старшего поколения в культурную жизнь общества, приобщение к физической культуре и спорту, развитие благотворительности и добровольческой деятельности.
Проект включает в себя ряд программ спортивно-оздоровительного, туристического направления, лекционной деятельности, в том числе по вопросам безопасности, финансовой грамотности для граждан старшего поколения.
Целью проекта является формирование и развитие мотивации граждан пожилого возраста на продление активного образа жизни.
Одно из направлений проекта ̶̶ организация свободного времени и культурного досуга граждан пожилого возраста и инвалидов, в том числе предоставление возможности использования спортивных, оздоровительных объектов, развитие социального туризма.
Основные направления деятельности клубов по интересам:
Организация спортивных, оздоровительных мероприятий. Взаимодействие с молодёжными организациями, учебными заведениями по укреплению связи поколений. Организация выставок, экскурсий, групповое посещение театров, кинотеатров, мест отдыха. Организация психологических, правовых консультаций с приглашением специалистов различных ведомств. Организация бесед, «круглых столов», встреч с интересными людьми. Проведение вечеров отдыха, праздничных мероприятий, концертных программ, поздравление членов клуба с юбилеями, памятными датами.Так, для жителей преклонного возраста организуют учебные семинары, лекции и экскурсии по различным сферам, от садоводства до повышения «компьютерной грамоты».
Помимо полезных привычек, граждане пожилого возраста знакомятся между собой, находят себе собеседников и друзей по интересам.
Конечно, в молодости редко кто задумывается о долголетии. Когда кажется, что впереди ещё столько лет полноценной счастливой жизни. Ещё не так давно учёные заверяли, что продолжительность жизни заложена на генетическом уровне. И если предки жили долго, то с большой долей вероятности их потомки также попадут в число долгожителей. Но, согласно последним исследованиям, образ жизни не меньше влияет на продолжительность, чем гены. И чтобы жить дольше, нужно перенять опыт долгожителей.
К сожалению, пожилые люди с возрастом не хотят отказываться от старых привычек. Но важно показать им, как сохранить здоровье и увеличить годы жизни.
Не существует универсального руководства, которое со стопроцентной вероятностью поможет каждому человеку прожить как минимум до ста лет, находясь в бодром духе и здравом уме. Хронические болезни, экология, предрасположенность к наследственным заболеваниям, несчастные случаи влияют на продолжительность жизни. Но соблюдение некоторых правил, которые используют долгожители, каждому поможет подольше чувствовать себя молодыми:
Употребление здоровой пищи. Здоровый полноценный сон. Отказ от курения. Умеренное употребление лёгкого алкоголя. Игнорирование стрессовых ситуаций и позитивный настрой. Ежедневный контроль за давлением и уровнем сахара в крови. Регулярное посещение врачей. Побольше свежего воздуха. Посильные физические нагрузки. Общение с разными людьми.Казалось бы, нет ничего сверхъестественного в привычках долгожителей, что не мог бы ввести любой пожилой человек в свою жизнь. Но реальность такова, что люди в возрасте не желают менять привычный рацион, не любят ходить по больницам, не стремятся соблюдать предписания врачей.
Большинство правил, благодаря которым человек может прожить намного дольше, просты. И соблюдение их не должно вызывать трудностей. Но старики нередко отличаются упрямством и нежеланием что-либо менять. А отсутствие полноценного общения с окружающими приводит в депрессии, вызывает замкнутость.
Одинокие пожилые люди не всегда готовы открыться перед чужим человеком и боятся быть кому-либо в тягость. И нередко даже заботы соцработника ограничиваются покупкой продуктов и оплатой счетов. А всё остальное пенсионер старается сделать сам, чтобы не причинять никому лишнего беспокойства.
Чтобы по-настоящему помочь пожилому человеку наладить образ жизни, который приведёт к долголетию, следует, в первую очередь, войти в доверие и проявить настоящее участие. Когда пенсионер начнёт доверять и перестанет считать его чужаком, необходимо проявить творческий подход и взять на себя ответственность за пять сфер жизни подопечного:
Большинство людей пожилого возраста должно регулярно принимать лекарства. Также им необходимо измерять давление, чтобы не допустить инсульта, делать замеры сахара в крови.
Важен и комплекс лёгких физических упражнений, который несложно найти в интернете. Упражнения не должны навредить здоровью, а наоборот, помочь поддержать физическую форму. Перед тем как показать пожилому человеку, как делать ежедневную зарядку, чтобы держать мышцы в тонусе, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Если пенсионеру не в тягость прогулки, можно организовать совместный поход в магазин, аптеку, на рынок. Физическая активность без переутомления только поможет продлить годы полноценной жизни.