Будете ли вы купаться в море после сообщений об акулах в акватории Владивостока?

Электронные версии
Будь здоров!

Смейтесь на здоровье!

Мы предлагаем несколько советов, которые повысят ваш иммунитет без помощи лекарств
Смейтесь на здоровье!
Мы предлагаем несколько советов, которые повысят ваш иммунитет без помощи лекарств. 1. Помогайте другим людям Как утверждают ученые и психологи, оказывая внимание и поддержку другим людям, мы укрепляем иммунитет. В организме выделяются вещества, которые стимулируют обмен веществ (психологи называют это самоудовлетворением). По мнению экспертов, «контактная терапия» очень важна для нас ¬ объятия, рукопожатия также стимулируют активность Т-клеток, которые обнаруживают и уничтожают вредные микроорганизмы. 2. Слушайте музыку Во время прослушивания любимых музыкальных композиций также стимулируется иммунитет. Часто бывает, что любимая музыка для одного – раздражение для другого. Выход прост: слушайте в наушниках и получайте удовольствие. 3. Избавляйтесь от шума Мало того, что это вредно для слуха, любой неприятный звук – причина мышечного напряжения, спазмов сосудов и нарушения пищеварения. Звук тревоги (сирена) является одним из самых вредных звуков. 4. Научитесь видеть красоту Продолжительность жизни оптимистов в среднем на 12 лет дольше, чем пессимистов, утверждают ученые из известной клиники «Майо» в США. Угрюмые, нервные люди и те, которые находятся в постоянном стрессе, как правило, имеют слабую иммунную защиту. 5. Правильно питайтесь Во время поста (диеты) тело начинает вырабатывать гормоны стресса. Если вы теряете даже один килограмм в неделю, в вашем теле будет резко снижаться активность Т-клеток, которые определяют вредные микроорганизмы и чужеродные клетки. Иммунные стимуляторы помогут вам справиться быстрее с простудой, укрепить организм и повысить иммунитет. 6. Чаще смейтесь Искренний смех увеличивает уровень антител и стимулирует активность лейкоцитов. Было доказано, что просмотр комедий повышает иммунитет на молекулярном уровне. Смех улучшает кровообращение, улучшает пищеварение, стабилизирует давление и снижает мышечное напряжение. 7. Напрягайте свой мозг Было доказано, например, что даже карточная игра повышает активность иммунной системы. Мозг стимулирует выделение ответственных за планирование, память, абстрактное мышление и инициативу веществ, что не дает организму расслабиться, поддерживая его тонус. 8. Больше двигайтесь Регулярные умеренные физические нагрузки способны мобилизовать защитные силы организма и повысить активность лейкоцитов. Но не переусердствуйте, так как большие нагрузки могут спровоцировать развитие синдрома хронической усталости. 9. Научитесь расслабляться Стресс в организме производит гормоны кортизола и адреналина, которые понижают иммунитет. Поэтому часто во время экзаменов, при частых конфликтах на рабочем месте или других проблемных ситуациях человек более легко становится жертвой простуды или гриппа. Если вы регулярно релаксируете (медитация или аэробика), вы можете снять стресс и укрепить свой иммунитет. 10. Сон в полной темноте Только в полной темноте в организме человека может производиться достаточное количество гормона мелатонина. Это предотвращает многие заболевания. Некоторые исследования утверждают, что снижается риск рака молочной железы. Даже слабый свет часов или уличный фонарь может нарушить производство достаточного количества мелатонина.

Автор : Gran-med.Ru

comments powered by Disqus
В этом номере:
Сердечный разговор
Сердечный разговор

Бесконтрольный прием аспирина ведет к инсультам, а бег – к инфаркту

Роковые неслучайности
Роковые неслучайности

Тайн у нашей страны все меньше, но от этого легче не становится

Владивостокские школьники будут отдыхать... в КВН

Всю смену старшеклассники проведут за городом в оздоровительном лагере «Солнечный луч»

Край ждет молодых спецов
Край ждет молодых спецов

Численность педагогических работников в учреждениях НПО на конец 2010 года составила 977 человек (929 - в краевых учреждениях), в том числе мастеров производственного обучения – 441 (403)

Судостроительный техникум: проверено временем

Как и сотню лет назад, из этого учебного заведения по-прежнему выходят уникальные для Приморья специалисты

Последние номера
газета
газета
газета