Где вы отдохнули этим летом?

Электронные версии
Здоровье

Лекарство от депрессии

Мы часто говорим о том, что поздней осенью и зимой наше настроение оставляет желать лучшего. И действительно, у 30-40 процентов больных, посещающих поликлиники, врачи наблюдают симптомы депрессии. А сколько ещё людей страдает «инкогнито». Они не ходят к в

Мы часто говорим о том, что поздней осенью и зимой наше настроение оставляет желать лучшего. И действительно, у 30-40 процентов больных, посещающих поликлиники, врачи наблюдают симптомы депрессии.

А сколько ещё людей страдает «инкогнито». Они не ходят к врачам, считая, что в их настроении виновато лишь время года.

К сожалению, врачи пока не могут однозначно определить причины недуга. Более того, нет единого мнения относительно того, является ли депрессия болезнью или это только особенность психики. Однако точно установлено, что при недостатке света в организме уменьшается выработка гормона мелатонина, с которым и связывают депрессивные симптомы: угнетённое и подавленное настроение.

Вот несколько советов, которые помогут осенью-зимой обрести душевный покой:

  • Если не хватает солнечного света, значит, не стоит экономить на освещении в вашей квартире. Хорошее освещение создаёт настроение праздника.
  • Проводите некоторое время в середине дня на воздухе и на свету - это будет существенной световой «прививкой», снижающей риск развития депрессии. Очень хорошее профилактическое действие окажут лыжные прогулки.
  • Гуляйте рядом с детьми, которые не скучают, а постоянно бегают, играют, шумят, веселятся, спорят, радуются жизни. Ещё лучше, когда есть собственный малыш. Тогда для депрессии совсем не остаётся времени.
  • Не забывайте о правильном питании. Избегайте тяжёлой пищи (жирной и углеводистой). Организм тратит слишком много сил на её переваривание, после неё хочется спать. Чаще питайтесь фруктами и овощами. Пейте соки.
  • Накопившийся недостаток сна — прекрасная почва для развития депрессии. Организм не прощает ежедневно украденные часы сна, усталость накапливается, появляются раздражительность и подавленность. Если же вечером трудно заснуть — поможет прекрасное снотворное: ложка мёда на чашку горячего молока.

Автор : Дмитрий КАРМАНОВ

В этом номере:
Переходим на капусту и чеснок

На этой неделе Приморскстат опубликовал очередные данные. Они касаются потребительских цен. Кажется, ничего удивительного, мы каждый день сталкиваемся с ними в магазинах и на рынках. Но их обобщённый вид заставляет задуматься: как же нам всё-таки удаётся

Андрей Николаев: Дорогу молодым!
Андрей Николаев: Дорогу молодым!

«Я почему коротко и стригусь – чтобы волосы не вставали дыбом!» – так охарактеризовал своё отношение к окружающей действительности Андрей Николаев, в сентябре назначенный начальником УВД Приморского края, а в октябре представленный коллективу приморской м

Руслан Кондратов: Президент России призвал строить гражданское общество
Руслан Кондратов: Президент России призвал строить гражданское общество

Первое послание президента России Дмитрия МЕДВЕДЕВА вызвало самые разные отклики. Одни называют его революционным, другие – сенсационным, кто-то не видит ничего нового в уже привычном – за 15 лет - формате отчёта перед страной главы государства. Свои ком

Любовь и лежачие камни. Когда кончится эпоха ленивых и нелюбопытных?
Любовь и лежачие камни. Когда кончится эпоха ленивых и нелюбопытных?

Что поразительно – эта маленькая женщина с фантастической красоты сопрано приезжает в город, который для немцев практически край Ойкумены, уже второй раз. Находит время в своём плотном графике, причём не только для концертов, но и для мастер-классов со ст

На другой стороне пролива
На другой стороне пролива

Катер, рассекая волны и морской бриз, за двадцать минут доставил нас – репортёров «В» – из Владивостока в посёлок Поспелово. Мы ехали в гости к коллективу механизированной колонны, развернувшей в октябре масштабные земляные работы на острове Русском. Посл

Последние номера