Где вы отдохнули этим летом?

Электронные версии
Здоровье

Не надо себя подгонять

Наш иммунитет — это целая система, которая неустанно следит, чтобы в организм не пробрался «чужак». Им может быть бактерия, вирус или токсин, а также образовавшаяся в самом организме раковая клетка. Принято думать, что осенью иммунитет ослаблен, из-за чег

Наш иммунитет — это целая система, которая неустанно следит, чтобы в организм не пробрался «чужак». Им может быть бактерия, вирус или токсин, а также образовавшаяся в самом организме раковая клетка.

Принято думать, что осенью иммунитет ослаблен, из-за чего мы чаще болеем. На самом деле это не совсем так. Иммунитет ослаблен весной — сказывается нехватка витаминов, минералов и солнечного света. Осенью человек заболевает по другим причинам: в организме есть «слабые места», идёт развитие так называемых вторичных иммунодефицитов, когда смена сезона, ухудшение погоды провоцируют обострение хронических заболеваний и дремлющих инфекций.

Сейчас в городе без коррекции иммунитета, без вмешательства в иммунную систему практически нельзя быть полностью здоровым. Иммуностимуляторы — это лекарственные препараты, для профилактики их не назначают. Специалисту необходимо исследовать ваш иммунитет по 18 параметрам и лишь потом назначить тот или иной препарат.

Бесконтрольное лечение иммуностимулирующими препаратами попросту опасно. Нередки случаи, когда врач узкой специализации не может выявить у женщины патологию щитовидной железы и назначает иммуностимулирующий препарат. Потом пациентка лечится уже у двух врачей. Иногда гинекологи назначают иммуностимуляторы, а женщины потом приходят к ревматологу с распухшими суставами. Приходится лечить реактивные артриты, к которым у пациенток была предрасположенность.

Иммунитет бывает разный: врождённый или неспецифический — хорошая, данная вам природой и родителями система защиты организма, а также приобретённый или специфический — появившийся после перенесённого заболевания или прививки.

Неспецифическая защита предполагает поднятие своих защитных сил на такую высоту, что организм будет шутя расправляться с любой подкравшейся к вам заразой. Но достигается такое состояние иммунной системы не за счёт стимуляции лекарственными средствами, а поддержкой и приумножением того, что в вас было заложено природой.

Для этого необходимы хорошее питание, умеренная физическая нагрузка, закаливание (влажное обтирание, ножные ванны, обливание или контрастный душ)— всё это тренирует нашу способность к терморегуляции, свежий воздух, отказ от курения и алкоголя, бережное отношение к своей психике и гигиена.

Для исправной работы иммунной системы нужны минералы цинк и селен. Нормальный иммунитет возможен только при нормальном кровоснабжении и работе нервной системы. Для нормального кроветворения необходимы железо и медь, а для передачи нервных импульсов — магний и кальций. Следовательно, для иммунитета необходимы все перечисленные минералы. Минералы для иммунитета нужны все вместе, да ещё и при наличии всех необходимых витаминов и при достаточном снабжении белками, жирами и углеводами. Отличными источниками минералов являются крупы, ржаной и отрубной хлеб. Гречневая крупа содержит много железа — можно даже обойтись без дорогостоящих гранатов, которые всегда прописывали от малокровия. Классический источник кальция, белков, углеводов и витаминов — молоко и молочные продукты. Не забудьте про калий — он необходим для сердечно-сосудистой деятельности, а следовательно, для кровоснабжения органов и тканей. Калия много в овощах, особенно в картофеле и фруктах. Полезно пить фруктовые соки — технология их пакетирования позволяет сохранить в соке больше полезных веществ, чем во многих фруктах и овощах на прилавках магазинов, которые хранились слишком долго. Хорошая замена фруктам — изюм и курага. Так что крупяные, молочные и картофельные блюда — отличное питание для иммунной системы. Каша на молоке с изюмом — настоящий деликатес для вашего иммунитета.

А ещё надо обязательно высыпаться. Переутомление и недосыпание — первый шаг навстречу болезни.

Автор : Елена ИСТИФЕЕВА

В этом номере:
Юбилей
Юбилей

«Дорогие приморцы! Благодаря вашему труду Приморье является одной из самых динамично развивающихся территорий Дальнего Востока. Экономические показатели развития Приморья за первые шесть месяцев этого года позволили нам войти в число пяти краёв и областей

ВДНХ – это по-нашему. День рождения Приморья: где можно погулять?
ВДНХ – это по-нашему. День рождения Приморья: где можно погулять?

Похоже, день рождения края обещает стать одним из самых любимых праздников приморцев. Устроители торжеств обещают, что скучать не придётся. Мероприятия пройдут по всему краю. Во Владивостоке праздничные торжества начнутся сегодня в полдень на центральной

Силуэты ушедшей эпохи
Силуэты ушедшей эпохи

Странно ведь как получается. О тех, кто правил Приморьем в досоветские времена, знаем. Может, не всё, но вполне в курсе. Наслышаны о Гондатти, Гродекове, Унтербергере, Духовском, Анучине, не говоря уже о Муравьёве-Амурском. О них – книги, экспозиции в муз

Кризис ожидания кризиса

Похоже, у банков всё-таки серьёзные проблемы. Похоже, потому что ни один банк пока не сознался в этом. Серьёзные, потому что всем им катастрофически не хватает денег. Обратите внимание – совершенно исчезла реклама кредитов. Ни тебе растяжек на улицах, ни

Сергей Князев примерил мантию
Сергей Князев примерил мантию

Корреспондент «В» оказался среди первых, кто в минувшую среду поздравил Сергея Князева с утверждением в должности члена Конституционного суда РФ. Напомним, его кандидатура была внесена президентом России Дмитрием Медведевым в верхнюю палату Федерального с

Последние номера